Gazete Gıda surfcera
Facebook     FriendFeed     Twitter
ANASAYFA   GÜNDEM   SEKTÖR   GURME   GIDAGÜVENLİĞİ   BESLENME   HAYAT   MEVZUAT   EKONOMİ   ŞİRKETLER   FUAR   KİTAP   SÖYLEŞİ   İNSAN   AMBAR   ARTI   
Video Galeri Foto Galeri Anket Sitene Ekle Rss Akışı Arşiv Bize Ulaşın
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
04 Eylül 2011, 04:13

Diyet ile ilgili en çok sorulan 10 soru

Dr. Yasemin Bradley cevaplıyor...

1 - Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?

Metabolizmanız sahip olduğunuz kaslara bağlı. Ne kadar çok kasınız varsa metabolizma hızımız da o kadar artar. Kas yapmanın bir çok yolu var. Evinizde bile kolayca uygulayabileceğiniz yöntemler var. Ağırlık kaldırın, sitenizin havuzu varsa günde 30 dakika da olsa yüzün, yoga yapın. Maksimum etki için düzenli çalışmanız gerekiyor.

2 - Niçin ben kilo verirken bu kadar zorlanıyorum da, bazıları ne isterse yiyip incecik kalabiliyor?

Genleriniz, çevreniz, beslenme şekliniz, ne kadar hareketli olduğunuz...

Bunların hepsinin kilonuz üzerinde etkisi var. Herkese bir kalıp uymuyor! Bazı insanlar genetik olarak ince olmaya tasarımlanmıştır. Hepimiz bu kadar şanslı değiliz. O zaman daha dikkatli yeyip, içmeli, daha çok hareket etmelisiniz.

3 - Neden erkekler kadınlardan daha kolay kilo verebiliyor?

Çünkü erkelerin kas miktarı kadınlardan daha fazla. Kimin daha çok kası varsa onun metabolizması daha hızlı çalışıyor ve yediklerini daha hızlı yakıyor. Kadınların en büyük hatalarından biri, eşlerine koydukları porsiyon miktarının aynısını kendilerine de koymaları. Hep 2-3 kaşık eksik yiyin. Etin büyük parçasını değil, küçüğünü tercih edin. Eşinize kestiğiniz kek diliminin 2/3’ünü kendinize koyun.

4 - Aşerir gibi yeme isteğimi önlemek için ne yapabilirim?

Bir yiyeceği aşerir gibi istemek vücudunuzun belirli bazı besinleri sizden istediğine işarettir. Eğer vücudunuzun tuza ihtiyacı varsa, canınız turşu çekebilir. Müthiş dondurma isteği kalsiyum eksiliğinin işareti olabilir. Vücuda ihtiyacını verin ama aşırı tüketmemek kaydıyla! Eğer her zaman çikolata, cips gibi yiyecekler arzu ediyorsanız evinizde bunların az tuzlusunu veya düşük kalorili, bitter olanlarını bulundurun.

5 - Şu sıralarda moda olan düşük karbonhidratlı veya hiç karbonhidrat alınmayan diyetlerle arkadaşlarım çok güzel kilo kaybetti. Ben de deneyeyim mi?

Karbonhidratı azalttığınızda vücudunuz daha az insülin salgılayacaktır. Bu da vücuttan su kaybına tuz tutulmasına yol açar. Su kaybı tartıda kilo kaybı gibi görünür. Bu tür programları uzun süre uygulamak zor, sağlıklı da değil. Karbonhidrat yemeye başladığınızda verdiğiniz kilolar hemen geri dönecektir.

6 - Tek tip yiyecek diyetleri işe yarıyor mu? Lahana çorbası diyeti, pirinç diyeti gibi...

Aynı düşük karbonhidrat programları gibi tek tip yiyecek yenilen diyetlerde de hızlı su kaybı oluyor. Sonrasında verilen kilo yine hızla geriye dönüyor. Hayatınızın sonuna kadar lahanayla veya pirinçle beslenemezsiniz. Yiyecekler birer nimet; keyifle, ama ölçülü yiyin.

7 - Annem babam şişmansa ben de yaşam boyu şişmanlığa mı mahkumum? Kaderim mi bu?

Genetiğin rolü inkar edilemez, payı büyük. Ancak çevresel faktörler, beslenme biçiminiz ve hareketliliğiniz de çok önemli. Sadece anne-babası ince olanlara göre yaşam boyu daha çok dikkat etmeniz gerekiyor. Ülkemizde kaç kişinin anne- babası ince ki? Hepimiz dikkat etmek zorundayız!

8 - Bir günde aldığım kaloriyi yarıya indirsem hemen kilo vermez miyim?

Kaloriyi aniden kısmak uzun vadede işe yaramıyor. Vücudunuz önemli besinlerden mahrum kalıyor. Sonrasında iştah artıyor, aşerir gibi yiyecek istekleri başlıyor ve bunun arkasından da atıştırmalar geliyor.

9 - Çok diyet yaptım şimdiye kadar. Metabolizmam tamamen yavaşlamış mıdır?

Hayır! Metabolizma hızınız için vücudunuzda ne kadar kas olduğu önemli. Hemen düzenli spora başlayın. Önce kasınız artmaya, ardından da metabolizma hızınız artmaya başlayacaktır.

10 - Yaşlandıkça kilo almak kaçınılmaz, değil mi?
 
Hayır. Yaşlandıkça yağ miktarı artar, kas miktarı azalır. Böylece metabolizma hızı yavaşlar. Ancak düzenli spor yaparak, beslenmenize dikkat ederek, eskiden yediğiniz miktardan daha azını yiyerek yine aynı kiloda kalabilir, hatta kilo verebilirsiniz.

Gwyneth Paltrow’u baştan yaratan kadın!

Kim mi? Fitness hocası Tracy Anderson! Nasıl mı? Haftada 6 kez-günde 2 saat egzersizle! Gwyneth 2 doğum sonrası harika bir vücutla mini mini eteklerle ortada dolaşıyor. Sanki hiç doğum yapmamış gibi! Bu görüntülerin öncesi var ama... Ümitsiz bir şeklide Tracy’i aramış: “Gerçekten her şeyi denedim. Ama ikinci çocuğumdan sonra bir türlü hamilelik kilolarımdan kurtulamıyorum. Ve çok yakında da bir filmde oynayacağım! ”İlk seanslarından sonra ise Gwyneth Madonna’ya mesaj çekmiş: “Bu kadınla tanışmalısın!” Sonrasında Madonna onu sürekli tutmuş. Ve Tracy Anderson tam 3 yıl Madonna’nın özel fitness
hocası olarak onunla yaşamış. Müşterileri arasında kimler mi var? Jennifer Lopez, Stella McCartney, Kirsten Dunst, Gisele Bündchen, Nicole Richie. Daha saymaya gerek var mı?

Dr. Yasemin Bradley / Vatan Bizim Kahve
3 Eylül 2011

Bu içerik 1982 defa okundu.

Delicious  Facebook  FriendFeed  Twitter  Google  StubmleUpon  Digg  Netvibes  Reddit

Diğer Haberler

HABER HATTI

BIZI TAKIP EDIN

 TWITTER   FACEBOOK   AHSAR   GOOGLE+   

GAZETE GIDA'DA ARA


Gelişmiş Arama

GOOGLE'DA ARA

  •  
  •  
  •  

  • Bugün haber eklenmedi.

  • Son 7 gün haber eklenmedi.

  • Bu ay haber eklenmedi.

KONUK YAZARLAR

A.Rasim Küçükusta A.Rasim Küçükusta
ALÜMİNYUM FOLYOLAR SAĞLIĞIMIZI RİSKE ATIYOR
Güngör Uras Güngör Uras
Gıda maddeleri ithalatının üçte biri yağlı tohumlardan
Selim İleri Selim İleri
Pilavların dünyası
Erdem Yeşilada Erdem Yeşilada
Profesörden seçme saçmalar
Erkan Topuz Erkan Topuz
Meyvelerin kabuklarındaki mucizevi şifa
Emre Aköz Emre Aköz
Üzüm üzüme baka baka
Rüştü Bozkurt Rüştü Bozkurt
Önemli bir proje: Çocuk maması üretimi
Çapar Kanat Çapar Kanat
Tuhaf bir et ithalatı
Süleyman Yaşar Süleyman Yaşar
Türkiye'nin suyunu yabancı sermaye ele geçiriyor
Mehveş Evin Mehveş Evin
Kuraklık herkesi perişan edecek
Nedim Atilla Nedim Atilla
Bir deneysel mutfak çalışması... Antik Likya'nın lezzetleri
Fikri Türkel Fikri Türkel
Arıcılık, sadece bal üretimi değildir
Osman Arolat Osman Arolat
Dünya sebze-meyve piyasası ve biz
Osman Müftüoğlu Osman Müftüoğlu
Ekmeğin siyahı makarnanın yoğurtlusu
Selahattin Dönmez Selahattin Dönmez
Tuz yerine baharat
Mehmet Yaşin Mehmet Yaşin
Tencereden geçmişi okumak
Vahap Munyar Vahap Munyar
Yeterli kuru fasulye var mı ona bakarım fiyat yetkim yok
Mustafa Kutlu Mustafa Kutlu
Gıda hegemonyasına meydan okuyor
Mehmet Şeker Mehmet Şeker
Ayran siyasi simge olunca, içen ayrı düşer
Ali Ekber Yıldırım Ali Ekber Yıldırım
Ürün doğrulama ve takip sistemi...
Haşmet Babaoğlu Haşmet Babaoğlu
Simit!
Mustafa Altuntaş Mustafa Altuntaş
Kurban, hayvancılık ve veteriner hizmetleri
Yavuz Dizdar Yavuz Dizdar
Okul yemeklerinin kalitesizliği, almanız gereken ciddi önlemler
Ali Saydam Ali Saydam
Bizim köftecilere 'iletişim şart!'..
Nevin Halıcı Nevin Halıcı
Mübarek’i pilavla indirmek pişi ile göndermek
Hayrettin Karaman Hayrettin Karaman
Açık büfe israfı
Hikmet Boyacıoğlu Hikmet Boyacıoğlu
Ekmek ile ilgili doğrular, yanlışlar ve efsaneler
Mehmet Mert Mehmet Mert
Bitkisel üretimde kendimize yeterli miyiz?
Kemal Özer Kemal Özer
Meyve böceklerinden nasıl korunuruz?
Gila Benmayor Gila Benmayor
Altın bileziğimiz: Gastronomi
Yaşar Nuri Öztürk Yaşar Nuri Öztürk
Kur’an’a göre helal gıda
Simge Çıtak Simge Çıtak
Diyetkolik misiniz?
Nihal Kemaloğlu Nihal Kemaloğlu
Zehirli şekerimiz "nereden" geliyor?
Taylan Erten Taylan Erten
GDO'lu mısır pancara karşı
Bülent Şık Bülent Şık
Sarıkeçili yörükler ve GDO'lu pirinçler
Melis Alphan Melis Alphan
Çocuk mu kandırıyorsunuz?
Celel Toprak Celel Toprak
Sağlıklı beslenme için ortak akıl arayışı
Yaşar Süngü Yaşar Süngü
Yoksulluk, ekmeği çöpe atmakla başlıyor
Damla Çeliktaban Damla Çeliktaban
Mayanın mayası
Hilmi Develi Hilmi Develi
Plastikçilerin derdi bitmiyor..
Koray Çalışkan Koray Çalışkan
GDO-kanser ilişkisi kanıtlandı
İsmet Berkan İsmet Berkan
Demek GDO'da da bilime ihtiyaç varmış...
Esen Evran Esen Evran
Fransızlar durdu Sabancı Dia'da gazladı
Kadir Dikbaş Kadir Dikbaş
Gıdadan ilk sinyaller
Ali Ağaoğlu Ali Ağaoğlu
Hububat rallisi
Meral Tamer Meral Tamer
Organik sebze-meyveye lezzet de geldi
Funda Özkan Funda Özkan
'Okul sütünde AK Parti'ye sorulacak tek soru var'
Abdurrahman Yıldırım Abdurrahman Yıldırım
Tarım ve turizm stratejik sektörler
Cüneyt Özdemir Cüneyt Özdemir
Sütten ağzı yanan hükümet
Metin Münir Metin Münir
Tohumların dünyasında
Yasemin Bradley Yasemin Bradley
Uzun yaşam reçetelerinden biri gün aşırı aç kalmak

E-BÜLTEN


Ad Soyad:
E-Posta: